Warning: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in ..../includes/class_bbcode.php on line 2958

Warning: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in ..../includes/class_bbcode.php on line 2958

Warning: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in ..../includes/class_bbcode.php on line 2958

Warning: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in ..../includes/class_bbcode.php on line 2958

Warning: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in ..../includes/class_bbcode.php on line 2958

Warning: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in ..../includes/class_bbcode.php on line 2958
[Tổng Kết] Trao giải sự kiện Công Thành Chiến lúc 20h ngày 31/01 - Trang 5
Trang 5 của 7 Đầu tiênĐầu tiên ... 34567 CuốiCuối
Kết quả 41 đến 50 của 63
  1. #41
    Thành Viên
    vanchuyenthanh's Avatar
    Ngày tham gia
    Dec 2018
    Bài viết
    497
    Cảm ơn
    0
    Được cảm ơn 0 trong 0 bài viết.
    chuyển nhà trọn gói thành hưng Sau khi nhận lời yêu anh, ngày ngày anh ôm máy tính chơi game và sống trong thế giới ảo, tôi như con thiêu thân lao vào lo cho anh từng miếng ăn, rồi đi chơi đây đó, thậm chí học cách chơi game để hiểu về anh mà biết cách giúp anh thoát ra, cuộc tình này tôi là người làm chủ. Nhiều người tiếp xúc với anh đều thấy không ổn, nhưng tôi luôn tin anh sẽ thay đổi.

    Nhà anh ai cũng quý mến tôi, mong anh cưới vợ vì đã lớn tuổi, tôi cũng rất thương ba mẹ và em gái anh, xem họ như người nhà. Rồi chúng tôi về chung nhà, anh bảo: "Nhà anh ai cũng đẹp, em xấu em mặc quần dài, đừng mặc quần lửng hay cộc, nhà anh thấy sẽ thương hại anh". Ngày đầu về làm dâu, một giờ sáng anh ôm máy tính chơi game, rồi chuỗi ngày tôi dậy sớm cơm nước, chợ búa, đi làm, chiều về dọn dẹp một mình diễn ra. Tối anh sẽ so sánh tôi với mấy cô ở tiệm massage: mấy em đó da dẻ mượt mà lắm, thế này thế kia... Tôi chịu khó học hỏi và đáp ứng anh nhưng có cố như thế nào thì anh cũng nói tôi không bằng họ, khiến tôi mất cảm hứng.

    Sau cưới 5 tháng, tôi có thai dù kế hoạch đầy đủ, chồng bảo lỡ thì bỏ chứ biết sao giờ. Anh bảo ngày xưa ba mẹ nghèo nên gửi anh cho bà ngoại, anh không có điều kiện tốt nhất để phát triển nên không được thành công như bạn bè, thà ngày đó ba mẹ không sinh anh còn hơn, vì thế anh muốn tôi bỏ thai. Tôi khóc lóc, giải thích đủ kiểu và quyết giữ thai, anh bảo tự làm tự chịu. Tôi bị động thai rồi nghén tới lúc sinh, thêm viêm phế quản, đau thận, chọc ối... Tôi cần anh là điểm tựa, anh bảo hối hận vì không kiên quyết để tôi phá thai, hối tiếc vì phải cưới vợ. Ngày đi đẻ, tôi co giật rồi ngất, con lạc tim thai tưởng không qua nổi, lúc cần nhất anh không ở bên, lo chạy về nhà để đi vệ sinh vì toilet bệnh viện không đủ sạch. Rồi trời cũng thương, cho 2 mẹ con tôi bình an.

    Có con rồi, tôi hy vọng anh sẽ thay đổi nhưng anh đóng cửa để khỏi nghe con khóc, ôm máy tính xem hài. Tôi nhờ anh phụ gì anh sẽ bảo: "Ai khiến để làm chi mà giờ nhờ vả. Cả nhà anh ốm đau một mình tôi chăm, còn tôi ốm thì anh chỉ hỏi: "Hôm nay không có cơm ăn à". Ngày con tròn một tuổi anh cầu cho con chết rồi anh sẽ chết theo để không phải áp lực đi làm kiếm tiền. Tôi bảo anh đi làm anh không đi, bảo anh đưa đón con đi học để tôi đi làm anh không chịu. Rồi anh kêu bán nhà mà chẳng có lý do gì, tôi nói thì anh đánh. Cái tát như giọt nước tràn ly, tôi cũng không biết mình cố gắng vì điều gì nữa. Tôi biết anh áp lực, vì thế quyết định ly dị không phải vì hết yêu mà vì muốn giải phóng cho anh khỏi áp lực.

    2015 tôi ly dị, ra đi với 30 ngàn đồng và con trai một tuổi đang sốt, nhờ anh chu cấp anh từ chối, anh bảo bao giờ giàu mới ghé thăm con, không lời hỏi thăm sau đó. Năm đầu tiên ly hôn tôi sốc lắm, gia đình anh cũng không ai hỏi thăm, lúc cần nhờ gì anh đều nói bận rồi. Tôi đã rất sợ hãi khi đưa ra quyết định ly hôn vì nghĩ sẽ là vết nhơ của gia đình, mọi người nhìn tôi sẽ dè bỉu. Sự thật không như tôi tưởng, ba má tự trách mình không biết đã làm gì để con gái phải chịu khổ như thế này. Má khóc ngày đêm vì thương số tôi khổ. Bạn bè còn làm tôi bất ngờ hơn, không ai quay lưng hay có ý gì xấu, các bạn còn giúp đỡ tôi cả tình cảm và tiền bạc, hy vọng tôi mau chóng lấy lại nụ cười và làm lại cuộc đời. Từ đó tôi học cách buông, tha thứ cho những lỗi lầm của mình.

    Năm 2017 tôi tìm lại chính mình, cố gắng trong công việc, không còn những đêm day dứt vì sao mình ngu ngốc, không còn những chờ mong từ người đó, không còn cảm giác tủi thân khi ai đó hỏi về ba của con và chẳng còn cảm giác tội lỗi với con, với gia đình và bản thân. Tôi đã có thể mỉm cười vui vẻ và cũng không còn ngại ngùng khi nói mình là mẹ đơn thân. Những phần thưởng xuất sắc trong công việc, những mối quan hệ được mở rộng và tôi được là chính mình.

    Đầu năm 2018, mẹ con tôi đã có căn nhà be bé để ở, công việc ổn định và con đã vô nề nếp, khỏe mạnh. Khi vui, con người trở nên quyến rũ hơn thì phải, tôi càng yêu bản thân hơn. Tôi có vài điều rút ra sau đổ vỡ: Con người sẽ thay đổi theo thời gian và hoàn cảnh nên hãy sống với thực tại. Đừng mong thay đổi ai và cũng đừng vì ai mà phải thay đổi mình, chỉ thay đổi khi biết nó giúp mình tốt hơn. Đừng cưới khi chưa sẵn sàng, đừng bao giờ tin vào những lời hứa của đàn ông. Yêu thôi chưa đủ, cần phải cần một cái đầu tỉnh để nhận ra vấn đề. taxi tải thành hưng

    Ai rồi cũng khác, kể cả mình, đừng nên ảo tưởng sức mạnh cá nhân. Cuộc sống sẽ có lúc rất nghiệt ngã nhưng nó sẽ cho ta biết được đâu là đúng sai, chỉ cần mình sống tốt. Mọi chuyện không đáng sợ như mình tưởng, nếu đang trong vũng bùn thì hãy mạnh dạn bước ra khỏi và hãy tin cuộc đời từ đây chỉ đi lên mà thôi. Đừng thù hận hay bận tâm tới những người cũ vì họ không xứng đáng và cũng không được gì cho mình. Mọi chuyện rồi sẽ qua và ngày mai nắng sẽ lên.

    Cuộc sống hiện tại của tôi ổn định, con khỏe mạnh, vui vẻ, tuy không trọn vẹn như bao gia đình khác nhưng tôi chưa bao giờ hối hận vì đã ly hôn. Con tôi cũng đầy đủ tình thương yêu chứ không có gì quá thiệt thòi hay đáng tội nghiệp. Hy vọng câu chuyện của tôi sẽ là kinh nghiệm cho những ai đang trong hoàn cảnh tương tự.
    Các bạn hãy cùng vanchuyenthanh xây dựng MU An Việt nhé

  2. #42
    Thành Viên
    Ho hanh 1995's Avatar
    Ngày tham gia
    Oct 2018
    Bài viết
    466
    Cảm ơn
    0
    Được cảm ơn 0 trong 0 bài viết.
    Giỏ quà tết săn sóc sức khỏe để tặng ông bà đầu năm mới thay cho lời chúc sức khỏe bình an là chọn lọc vô cùng độc đáo. Vậy mua giỏ quà tết ở đâu vừa sang trọng vừa chất lượng

    Phong tục tặng quà ngày tết thay cho lời chúc là nét văn hóa đẹp của dân tộc Việt Nam, quà tặng dịp tết không chỉ là món quà mô tả tình cảm của người gửi mà còn biểu lộ những lời chúc, những tín ngưỡng may mắn đầu năm dành cho gia chủ.

    Phong tục tặng quà ngày tết thay cho lời chúc là nét văn hóa đẹp của dân tộc Việt Nam

    Đối với ông bà, bố mẹ không có món quà nào ý nghĩa hơn là những lời chúc sức khỏe tốt đẹp, cho một năm mới ăn khang, thịnh vượng, quan trọng là nên mua giỏ quà tết ở đâu để vừa đảm bảo chất lượng lại có hình thức sang, đẹp mắt.

    1. Vì sao nên chọn các sản phẩm trông nom sức khỏe làm quà tặng tết

    Giỏ quà tết tặng gia đình không nhiết thiết cần phải sang, hào nhoáng, nhưng phải là lời chúc ý nghĩa của bạn dành đến những người mà bạn thương yêu. Quà tặng sức khỏe chính là một món quà có giá trị ý nghĩa ý thức cao, đồng thời còn có giá trị thiết thực đối với sức khỏe của người dùng.

    - Quà tặng sức khỏe như lời chúc may mắn đầu năm: Đối với lứa tuổi của ông bà, bác mẹ, không lời chúc đầu năm nào ý nghĩa bằng lời chúc sức khỏe an khang để vui vầy bên con cháu. Khi tuổi tác đã cao, mọi người thường quan tâm nhiều hơn đến sức khỏe, quà biếu sức khỏe chính món quà thích hợp nhất để tặng cho trưởng bối trong nhà vào dịp lễ đầu năm.

    - Giá trị thực tiễn rất tốt cho sức khỏe người dùng: Khi chọn quà tết tặng người thân, bạn bè hay đối tác đều phải là những món quà có giá trị dùng rõ ràng, không nên tặng những món quà có giá thành lớn nhưng không hữu dụng gì đối với người nhận, như vậy món quà đó sẽ trở nên vô nghĩa.

    Chính vì thế Quà biếu sức khỏe rất được chuộng, không chỉ vì chưng nó mang giá trị ý thức cao mà còn bởi những món quà sức khỏe sẽ đem lại những giá trị to lớn cho người sử dụng.

    Quà biếu sức khỏe nước ép tinh chất hồng sâm có hình dạng sang trọng

    - Hình thức sang trọng: Quà tặng sức khỏe thường là sản phẩm nhập ngoại, được thiết kế theo hình thức sang trọng, tao nhã với màu sắc bắt mắt rất thích hợp để làm quà biếu, quà tặng.

    2. Danh sách giỏ quà tặng chăm chút sức khỏe

    Thị trường quà tặng chăm nom sức khỏe rất đa dạng với nhiều chủng loại hàng hóa khác nhau, mua giỏ quà tết ở đâu chất lượng, nên mua quà tặng trông nom sức khỏe là gì để tặng cho người nhà thì ăn nhập?

    Nhân sâm từ lâu đã được biết đến với công dụng kéo dài tuổi thọ, dưỡng nhan, kiện khí được mệnh danh là thảo dược vương đứng đầu trong tứ thượng phẩm sâm, nhung, quế, phụ về công dụng đối với sức khỏe con người. Nhân sâm có tính hàn, hơi độc nên sâm tươi không nên mua về nấu thuốc bổ để dùng trực tiếp mà chỉ mua sâm tươi về để ngâm rượu hoặc mật ong.

    Sản phẩm cao hồng sâm được chế biến từ sâm tươi rất dễ sử dụng, tính ôn, không độc có thể dùng cho nhiều đối tượng khác nhau, thậm chí có công dụng còn tốt hơn sâm tươi với thành phần Saponins đa dạng, có khả năng gian nhiều bệnh tật.

    - Cao hồng sâm hoàng đế

    Cao hồng sâm hoàng đế có nhiều công dụng đối với người cao tuổi

    Cao hồng sâm hoàng đế là một trong số những sản phẩm quà biếu cao hồng sâm cao cấp được chế biến từ nhiều loại thảo dược quý hiếm như hồng sâm, nhung hươu, linh chi, đông trùng hạ thảo, mật ong rừng,... dựa theo phối phương của cung đình Hàn Quốc, phương thuốc này chỉ được dùng cho vua chúa và hoàng hậu có công dụng dưỡng nhan, kéo dài tuổi thọ và tăng cường thể lực, gian cách bệnh tim mạch, huyết áp, ức chế sự đột biến của tế bào giúp ngừa ung thư hiệu quả.

    - Nước ép tinh chất hồng sâm 3 lít

    Đây là sản phẩm được thiết kế với hình thức tinh mỹ, chất lượng tuyệt hảo, thành phần được chế biến từ tinh chất hồng sâm, tảo tàu, cẩu kỷ tử, hoàng kỳ, rất hiệp để bổ dưỡng cho nam giới tuổi trung niên bởi tác dụng giảm bao tay mệt mỏi, bồi bảo thể lực hao hụt khi làm việc, chơi thể thao, ức chế quá trình lão hóa.

    3. Mua giỏ quà tết ở đâu trải qua, chất lượng

    Cảnh bảo đến khách hàng: Thị trường hiện đang trôi nổi rất nhiều sản phẩm chăm nom sức khỏe không rõ cội nguồn, chất lượng không được kiểm chứng, khách hàng cần tìm hiểu kỹ nên mua giỏ quà tết ở đâu mới đảm bảo chất lượng.

    bây giờ các sản phẩm chăm sóc sức khỏe từ nhân sâm đang được phân phối chính hãng bởi Công ty TNHH Đầu Tư và Sản Xuất Tâm Việt, đây là đơn vị có giấy phép kinh doanh và có cam kết rõ ràng về xuất xứ của sản phẩm, chi nhánh bán hàng tại Số 4/152 Hào Nam – Đống Đa – Hà Nội.

    Có rất nhiều sản phẩm quà biếu sức khỏe để khách hàng có thể chọn lọc, bạn có thể tham khảo thêm các sản phẩm TẠI ĐÂY.

    Hoặc liên tưởng duyệt y hotline để được tham vấn thêm về sản phẩm: 097.645.0808 – 0246.254.3165
    Các bạn hãy cùng Ho hanh 1995 xây dựng MU An Việt nhé

  3. #43
    Thành Viên
    Ho hanh 1995's Avatar
    Ngày tham gia
    Oct 2018
    Bài viết
    466
    Cảm ơn
    0
    Được cảm ơn 0 trong 0 bài viết.
    Từ xưa đến nay nhung hươu vốn được biết đến là một dược liệu quý hiếm trong tứ đại thược dược có nhiều công dụng cho sức khỏe. Tuy nhiên, khi chế biến nhung hươu bạn lại rất dễ làm mất đi những chất dinh dưỡng có trong nhung hươu, vậy làm sao để có thể chế biến nhung hươu đúng cách. Dưới đây chúng một xin hướng dẫn bạn cách chế biến nhung hươu và cách nấu cháo nhung hươu tươi đảm bảo thơm ngon, bổ dưỡng.



    Dưới đây chúng một xin chỉ dẫn bạn cách chế biến nhung hươu và cách nấu cháo nhung hươu tươi bảo đảm thơm ngon, tẩm bổ.

    Cháo nhung hươu là một món ăn vô cùng bổ dưỡng, cũng là bài thuốc cực kỳ quý giá, tốt cho sức khỏe, ăn nhập với người lớn tuổi, người mới ốm dậy, những người bị suy nhước thân thể. Do đó bạn không bên bỏ qua món ăn này.

    Nhung hươu vốn được các nhà khoa học đánh giá cao về tính bồi dưỡng cho sức khỏe, an toàn, giúp bổ dưỡng cơ thể tăng cường sức khỏe, cải thiện hệ miễn dịch, chống lại các dấu hiệu lão hóa, các bệnh về sương khớp đặc biệt đối với nam giới có các vấn đề về sinh lý.

    bản chất nhung hươu có thể giúp bạn đạt được những hiệu quả tiệt, vì vậy nấu cháo nhung hươu chính là một món ăn dinh dưỡng cao, phù hợp với nhiều đối tượng.

    Cách nấu cháo nhung hươu tươi
    • Sau khi mua nhung hươu tươi về, bạn lấy nhung hươu ra bóc bỏ túi chân không, đen đi rửa qua với nước. Bạn sơ chế nhung hươu, cạo sạch lớp lông xám bên ngoài nhung hươu hoặc hơ qua ngọn lửa (bạn cần cạo thật sạch phần lông này để tránh một số bệnh hệ trọng đến đường ruột, hô hấp). Sau đó bạn đem khử trùng với rượu trắng.
    • Cách nấu cháo nhung hươu tươi: bạn cần dùng dao thái nhung hươu thành từng lát mỏng, rồi băn nhung nhỏ hoặc xay nhuyễn nhung hươu, đem bỏ vào ngăn đá để dùng nấu cháo hàng ngày (bạn không nên để quá 30 ngày),
    • Mỗi ngày bạn chỉ cần dùng từ 2 đến 5g nhung hươu băm nhỏ cho vào nấu cháo, tránh ăn quá nhiều gây dưa thừa, phung phí.
    • Đối với phần gốc nhung hươu, phần này hơi cứng, nên bạn cần chẻ nhỏ và cho vào ninh nhừ. song song bạn có thể lấy nước đấy cho gạo vào nấu cháo.



    Đối với cháo nhung hươu, bạn cần cho gạo vào ninh nhừ trước, sau đó mới cho nhung hươu vào để tránh mất đi lượng chất dinh dưỡng cấp thiết của nhung hươu. Sau khi cho nhung hươu vào bạn chỉ cần đun sôi lại khoảng 5 phút sau là có thể tắt bếp đây chính là cách nấu cháo nhung hươu tươi đầy đủ chất dinh dưỡng

    Ngoài cách nấu cháo nhung hươu tươi bạn cũng có thể tham khảo thêm cách nấu cháo nhung hươu khô. Đối với nhung hươu khô khi bạn mua về là sản phẩm đã được sơ chế, bạn chỉ cần cho vào dùng. Nhung hươu khô có 2 dạng, dạng bột và dạng thái lát. Sau khi mua về bạn chỉ cần bỏ lớp túi lilong ra là có thể dùng. na ná như cách nấu cháo nhung hươu tươi nấu cháo nhung hươu khô cũng vậy, bạn đun nhừ cháo và cho nhung hươu khô vào và có thể dùng được ngay.

    thông thường việc dùng nhung hươu nấy cháo sẽ mang đến cho người dùng những hương vi khác nhau. Cháo nhung hươu được chế biến từ nguồn vật liệu tươi, tự nhiên nên khi nấu món này bạn sẽ có cảm giác giống như các loại cháo thịt bình thường, nhưng điều đặc biệt ở cháo nhung hươu là bạn sẽ cảm thấy vị thanh nhẹ, ngọt mát, giòn mềm nhưng lại có phần đặm đà hơn những loại cháo thịt bình thường, kích thích vi giác ăn ngon miệng hơn. Đặc biệt, nhung còn có vị béo mền, thơm ngon.

    Lưu ý: khi đun cháo nhung hươu bạn cần đun nhỏ lửa để giữ được đầy đủ các dưỡng chất có trong nhung hươu.



    Trên đây là cách nấu cháo nhung hươu tươi dưới đây chúng tôi xin giới thiệu đến bạn cách dùng cháo nhung hươu.

    Nhung hươu là một món ăn tốt đối với sức khỏe, ăn nhập với nhiều người, nhiều đối tượng có thể sử dụng được, đặc biệt là nữ giới, con trẻ, người mới phẫu thuật, người mới ốn dậy….nhung bạn cũng không bên quá lạm dụng cháo nhung hươu, mỗi ngày bạn chỉ nên dùng tối đa từ 1 đến 2 lần.

    Trên đây là cách nấu cháo nhung hươu tươi thơm ngon, bồi dưỡng, hiệp cho mọi lứa tuổi. bạn nên mau chóng bổ sung menu này vào bữa ăn hàng ngày để nâng cao sức khỏe cho cả nhà.
    Các bạn hãy cùng Ho hanh 1995 xây dựng MU An Việt nhé

  4. #44

  5. #45
    Thành Viên
    loveplus1233's Avatar
    Ngày tham gia
    Dec 2018
    Bài viết
    51
    Cảm ơn
    0
    Được cảm ơn 0 trong 0 bài viết.
    -Là một xưởng sản xuất uy tín & có nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực bán lẻ, thiết kế, thi công thiết bị bếp công nghiệp, thiết bị quầy Bar cho nhiều nhà hàng, trường học, bếp ăn công nghiệp, bàn chậu rửa inox công nghiệp tại Việt Nam, chúng tôi hân hạnh đem đến cho quý khách hàng các sản phẩm – dịch vụ:

    Tủ cơm công nghiệp , tủ cơm công nghiệp giá rẻ , giá tủ cơm công nghiệp– Tủ cơm công nghiệp gas – Tủ cơm công nghiệp điện – Tủ cơm công nghiệp hơi

  6. #46
    Thành Viên
    qwerty.seoer's Avatar
    Ngày tham gia
    Dec 2018
    Bài viết
    43
    Cảm ơn
    0
    Được cảm ơn 0 trong 0 bài viết.
    Trích dẫn Gửi bởi loveplus1233 Xem bài viết
    -Là một xưởng sản xuất uy tín & có nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực bán lẻ, thiết kế, thi công thiết bị bếp công nghiệp, thiết bị quầy Bar cho nhiều nhà hàng, trường học, bếp ăn công nghiệp, bàn chậu rửa inox công nghiệp tại Việt Nam, chúng tôi hân hạnh đem đến cho quý khách hàng các sản phẩm – dịch vụ: – Tủ cơm công nghiệp , tủ cơm công nghiệp giá rẻ , giá tủ cơm công nghiệp– Tủ cơm công nghiệp gas – Tủ cơm công nghiệp điện – Tủ cơm công nghiệp hơi
    Công ty TNHH SX – TM Hùng Phát chuyên cung cấp may bom dien chim xin chúc bạn buôn may bán đắt !




    Công ty TNHH SX – TM Hùng Phát
    Hotline: 0938 344 566
    Web site may bom nuoc dien chim : hupa.com.vn
    Địa chỉ : Lô J19 đường số 6 khu công nghiệp Hải Sơn xã Đức Hòa huyện Đức Hòa Long An

  7. #47
    Thành Viên
    Polluteriixao's Avatar
    Ngày tham gia
    Aug 2018
    Bài viết
    16
    Cảm ơn
    0
    Được cảm ơn 0 trong 0 bài viết.
    sim trả truớc đồng giá 220k/1sim, sim giao tận nơi, nhận tiền sau

    CLICK VÀO ĐÂY ĐỂ ĐẶT MUA NGAY!

    0332926868
    0332968368
    0328624999
    0334784888
    0334525678
    0334472345
    0334542999
    0334.456.456
    032966.77.88
    033216.3333 1 TRIỆU
    0334168.168
    0336584.584
    0332604444 1 TRIỆU
    032921.31.41
    03647.88888 10 TRIỆU
    Các bạn hãy cùng Polluteriixao xây dựng MU An Việt nhé

  8. #48
    Thành Viên
    Ho hanh 1995's Avatar
    Ngày tham gia
    Oct 2018
    Bài viết
    466
    Cảm ơn
    0
    Được cảm ơn 0 trong 0 bài viết.
    Bài viết chỉ dẫn tập dượt cho người mới sẽ giúp mọi người xem lại các bài luyện tập hoặc tham khảo trước khi đến tập. Vào thẳng vấn đề thì đầu tiên mình chia ra 2 kiểu người mới tập là:
    • Chưa tham gia luyện tập bất kỳ bộ môn can dự nào - Bắt đầu từ con số 0
    • Đã tham dự tập dượt các bộ môn can hệ ( gym, tập võ, yoga ... ) - Bắt đầu từ con số 1
    • ghi chú một số từ ngữ mình dùng:
      • Reps : số lần tập liên tục trong 1 hiệp tập. VD: 5 chống đẩy liên tục trong 1 lần sẽ là 5 reps
      • Sets: 1 chuỗi bài tập được thực hành không nghỉ giữa (nghỉ rất ngắn)
      • Push up : chống đẩy
      • Pull up: kéo xà tay xuôi

    chỉ dẫn tập dượt cho người mới

    Phần 1: Bắt đầu từ con số 0

    Với những bạn mới tham gia tập tành thì thể trạng còn khá yếu, nên những bài tập dưới đây sẽ giúp các bạn có thể lực tốt hơn để có thể bắt đầu tập dượt với cường độ cao sau này. Mỗi tuần mọi người tập chí ít 3 buổi nhé.



    Sức mạnh ý chí quyết định hiệu quả buổi tập của bạn
    3 Set tập này sẽ thực hiện trong khoảng 3 tuần đầu, 3 buổi / tuần để giúp các bạn tăng cường thể lực đáng kể đó. Từng Set tập sẽ có người chỉ dẫn chi tiết khi bạn đến tập dượt cùng nhóm.

    Địa chỉ tập tành của nhóm : Hồ Mỗ Lao, Hà Đông, Hà Nội. Bạn có thể xem trực tiếp Google Map khi nhấn vào đây .



    Set 1: Chạy bộ 3-5 vòng - tốc độ nhàng nhàng - chậm
    • Jump Squat - 8 reps
    • Push up - 3 reps
    • Jump Lunge - 8 reps
    • Jumping Jack - 8 reps

    Lặp lại 10-15 hiệp - thời kì nghỉ giữa mỗi hiệp không quá 90s

    Set 2: Chạy bộ 3-5 vòng - tốc độ nhàng nhàng - chậm
    • Jumping Jack - 10 reps
    • Gập bụng (trên xà ) - 6-8 reps
    • Squat 8 reps
    • Push up - 3 reps

    Lặp lại 10-15 hiệp - thời gian nghỉ giữa mỗi hiệp không quá 90s

    Set 3: Chạy bộ 3-5 vòng - tốc độ trung bình - chậm
    • Jumping Jack - 10 reps
    • Squat - 5-7reps
    • Giữ xà = Squat x 2s
    • Push up = Squat ( Push up tay đặt lên bậc cao)

    Lặp lại 10-15 hiệp - thời gian nghỉ giữa mỗi hiệp không quá 90s



    Phần 2: Bắt đầu từ con số 1

    Với những bạn đã tham dự tập luyện thì thể trạng đã khá OKE , nên tuần chỉ cần tập tành khoảng 1 tuần trước tiên để làm quen với cường độ tập mới và tăng thêm một tí thể lực. Thì mình có 3 sets tập cho mọi người, nên tập khoảng 4 buổi/ tuần với 3 set tập dưới và thêm buổi tập chân ( don't skip leg day). 😂





    Set 1: Chạy bộ 3-5 vòng (tốc độ làng nhàng)


    • Jump Squat - 10 reps
    • Push up - 8 reps
    • Jump Lunge - 10 reps
    • Jumping Jack - 10 reps

    Lặp lại 10-15 hiệp - thời gian nghỉ giữa mỗi hiệp không quá 90s

    Set 2: Chạy bộ 3-5 vòng - tốc độ trung bình
    • Jumping Jack - 10 reps
    • Gập bụng (trên xà ) - 8-10 reps
    • Squat 10 reps
    • Pull up - 3 reps

    Lặp lại 10-15 hiệp - thời gian nghỉ giữa mỗi hiệp không quá 90s

    Set 3: Chạy bộ 3-5 vòng (tốc độ nhàng nhàng - chậm)
    • Jumping Jack - 10 reps
    • Squat - 8 reps
    • Giữ xà - 15 giây hoặc Squat - 10 reps
    • Push up - 5 reps hoặc Gập bụng 5 reps

    Lặp lại 10-15 hiệp - thời gian nghỉ giữa mỗi hiệp không quá 90s



    Phần 3: Video chỉ dẫn thực hiện các động tác trong bài tập

    1. Jump Squat
    2. Jump Jack
    3. Jump Lunge
    Các bạn hãy cùng Ho hanh 1995 xây dựng MU An Việt nhé

  9. #49
    Thành Viên
    nguyenthihanoi5's Avatar
    Ngày tham gia
    Jan 2019
    Bài viết
    674
    Cảm ơn
    0
    Được cảm ơn 0 trong 0 bài viết.
    Dịch vụ chuyển nhà Bắc Ninh
    Dịch vụ chuyển nhà bắc ninh với những năm gần đấy và sự phát triển của tỉnh bắc ninh đã nổi lên các khu công nghiệp như ( sam sung ở huyện yên phong )
    Chuyển nhà bắc ninh
    Dịch vụ chuyển nhà bắc ninh với những năm gần đấy và sự phát triển của tỉnh bắc ninh đã nổi lên các khu công nghiệp như ( sam sung ở huyện yên phong ) phát triển rất lớn của các nhà đầu tư của người hàn quốc với số vốn hàng chục nghìn tỷ đồng, với sự vượt trội khu công công nghiệp quê võ cũng hình thành cực nhanh ở phía nam và các ông chủ nhẩy vào mở công ty mấy các nhà máy sản xuất hàng điện
    tử để đáp ứng nhu cầu thì khu công nghiệp đã mở thêm các khu công nghiêp 2 và 3, thì khu công nghiệp visip bắc ninh cũng phát triển để cạnh tranh thị trường của tỉnh bắc ninh, trong khi đó tỉnh bắc ninh còn các làng nghề như đa hội chuyển đúc thép và các địa phương khác làm như tranh đông hồ, nhưng phải thấy các khu đô thị của tỉnh bắc ninh đã tạo nên các toà nhà chung cư cao tầng mọc lên san sát trong thành phố bác ninh, không ngừng sự phát triển chuyển nhà bắc ninh, chuyển văn phòng bắc ninh, đã thành lập các đội ngũ có chuyên môn kỹ thuật, mỹ thuật để đáp ứng cho các công ty và nhà dân với dịch vụ tốt nhất.
    Các Hạng Mục: Tháo dỡ giường – tủ - bàn nghế - bàn thờ từ nhà cũ, đóng gói bọc lót chống sước, chống va đập đảm bảo khi vận chuyển từ nhà cũ sang chỗ ở mới và lắp giáp lại như ban đầu và kê vào các vị chí theo yêu cầu của khách hàng thỏa mãn với nhu cầu của mình,
    Công ty chuyển nhà Bắc ninh cam kết miễn phí 100%
    • Miễn phí thùng carton.
    • Miễn phí băng dính.
    • Miễn phí bảo bì.
    • Miễn phí màng chít.
    • Miễn phí công khảo sát.
    • Yêu đãi khách hàng đặt lịch chuyển nhà, hay văn phòng trước một tuần.
    • Chuyển nhà Bắc Ninh – Dịch vụ, An Toàn, Chất Lượng
    • Để được sử dụng dịch vụ tốt nhất quý khách hàng liên hệ.
    CÔNG TY CHUYỂN NHÀ BẮC NINH – TAXI TẢI BẮC NINH
    Đ/c: 19 Ngô Sĩ Liên, Kinh Bắc, Thành phố Bắc Ninh, Bắc Ninh
    ĐT: 02437733733 - 0936070109
    Website: http://chuyennhathanhhunghanoi.com


    - - - Updated - - -

    Dịch vụ chuyển nhà Bắc Ninh
    Dịch vụ chuyển nhà bắc ninh với những năm gần đấy và sự phát triển của tỉnh bắc ninh đã nổi lên các khu công nghiệp như ( sam sung ở huyện yên phong )
    Chuyển nhà bắc ninh
    Dịch vụ chuyển nhà bắc ninh với những năm gần đấy và sự phát triển của tỉnh bắc ninh đã nổi lên các khu công nghiệp như ( sam sung ở huyện yên phong ) phát triển rất lớn của các nhà đầu tư của người hàn quốc với số vốn hàng chục nghìn tỷ đồng, với sự vượt trội khu công công nghiệp quê võ cũng hình thành cực nhanh ở phía nam và các ông chủ nhẩy vào mở công ty mấy các nhà máy sản xuất hàng điện
    tử để đáp ứng nhu cầu thì khu công nghiệp đã mở thêm các khu công nghiêp 2 và 3, thì khu công nghiệp visip bắc ninh cũng phát triển để cạnh tranh thị trường của tỉnh bắc ninh, trong khi đó tỉnh bắc ninh còn các làng nghề như đa hội chuyển đúc thép và các địa phương khác làm như tranh đông hồ, nhưng phải thấy các khu đô thị của tỉnh bắc ninh đã tạo nên các toà nhà chung cư cao tầng mọc lên san sát trong thành phố bác ninh, không ngừng sự phát triển chuyển nhà bắc ninh, chuyển văn phòng bắc ninh, đã thành lập các đội ngũ có chuyên môn kỹ thuật, mỹ thuật để đáp ứng cho các công ty và nhà dân với dịch vụ tốt nhất.
    Các Hạng Mục: Tháo dỡ giường – tủ - bàn nghế - bàn thờ từ nhà cũ, đóng gói bọc lót chống sước, chống va đập đảm bảo khi vận chuyển từ nhà cũ sang chỗ ở mới và lắp giáp lại như ban đầu và kê vào các vị chí theo yêu cầu của khách hàng thỏa mãn với nhu cầu của mình,
    Công ty chuyển nhà Bắc ninh cam kết miễn phí 100%
    • Miễn phí thùng carton.
    • Miễn phí băng dính.
    • Miễn phí bảo bì.
    • Miễn phí màng chít.
    • Miễn phí công khảo sát.
    • Yêu đãi khách hàng đặt lịch chuyển nhà, hay văn phòng trước một tuần.
    • Chuyển nhà Bắc Ninh – Dịch vụ, An Toàn, Chất Lượng
    • Để được sử dụng dịch vụ tốt nhất quý khách hàng liên hệ.
    CÔNG TY CHUYỂN NHÀ BẮC NINH – TAXI TẢI BẮC NINH
    Đ/c: 19 Ngô Sĩ Liên, Kinh Bắc, Thành phố Bắc Ninh, Bắc Ninh
    ĐT: 02437733733 - 0936070109
    Website: http://chuyennhathanhhunghanoi.com
    Các bạn hãy cùng nguyenthihanoi5 xây dựng MU An Việt nhé

  10. #50
    Thành Viên
    tranhuenguyen's Avatar
    Ngày tham gia
    Jan 2019
    Bài viết
    1,409
    Cảm ơn
    0
    Được cảm ơn 0 trong 0 bài viết.
    chuyển nhà thành hưng hà nội Một du khách tên là Aussie Krystal đã chụp một bức ảnh chàng trai cầm tấm biển có dòng chữ: "Tôi biết cô đã lừa dối tôi" và chia sẻ lên trang Twitter của mình: "Tại sân bay Melbourne ngày hôm nay. Anh ấy đang chờ đón người yêu phản bội của mình trở về".

    Bài đăng nhanh chóng lan truyền, thu hút hơn 75.000 lượt thích.

    Một người đã viết: "Tôi thực sự cảm thấy đau khổ thay cho anh chàng nhưng cũng rất muốn biết cái kết của chuyện này sẽ như thế nào".

    Một người khác hài hước nói: "Tôi sẽ đi ngang qua anh ta như tôi chưa từng quen biết anh ta."

    Trong khi một số người khen ngợi hành động của chàng trai thì những người khác lại không hài lòng với hành động này. Rất nhiều người muốn tìm hiểu chuyện gì đã xảy ra khi nửa kia của anh ta đến và không thể tin rằng Krystal không bám theo để xem chuyện gì đã xảy ra.

    Một người châm biếm: "Truyền thuyết kể rằng cô ấy không bao giờ xuất hiện và anh ấy đi lang thang ở sân bay với tấm biển đó cho đến ngày nay".

    - - - Updated - - -

    Dịch vụ chuyển nhà Bắc Ninh
    Dịch vụ chuyển nhà bắc ninh với những năm gần đấy và sự phát triển của tỉnh bắc ninh đã nổi lên các khu công nghiệp như ( sam sung ở huyện yên phong )
    Chuyển nhà bắc ninh
    Dịch vụ chuyển nhà bắc ninh với những năm gần đấy và sự phát triển của tỉnh bắc ninh đã nổi lên các khu công nghiệp như ( sam sung ở huyện yên phong ) phát triển rất lớn của các nhà đầu tư của người hàn quốc với số vốn hàng chục nghìn tỷ đồng, với sự vượt trội khu công công nghiệp quê võ cũng hình thành cực nhanh ở phía nam và các ông chủ nhẩy vào mở công ty mấy các nhà máy sản xuất hàng điện
    tử để đáp ứng nhu cầu thì khu công nghiệp đã mở thêm các khu công nghiêp 2 và 3, thì khu công nghiệp visip bắc ninh cũng phát triển để cạnh tranh thị trường của tỉnh bắc ninh, trong khi đó tỉnh bắc ninh còn các làng nghề như đa hội chuyển đúc thép và các địa phương khác làm như tranh đông hồ, nhưng phải thấy các khu đô thị của tỉnh bắc ninh đã tạo nên các toà nhà chung cư cao tầng mọc lên san sát trong thành phố bác ninh, không ngừng sự phát triển chuyển nhà bắc ninh, chuyển văn phòng bắc ninh, đã thành lập các đội ngũ có chuyên môn kỹ thuật, mỹ thuật để đáp ứng cho các công ty và nhà dân với dịch vụ tốt nhất.
    Các Hạng Mục: Tháo dỡ giường – tủ - bàn nghế - bàn thờ từ nhà cũ, đóng gói bọc lót chống sước, chống va đập đảm bảo khi vận chuyển từ nhà cũ sang chỗ ở mới và lắp giáp lại như ban đầu và kê vào các vị chí theo yêu cầu của khách hàng thỏa mãn với nhu cầu của mình,
    Công ty chuyển nhà Bắc ninh cam kết miễn phí 100%
    • Miễn phí thùng carton.
    • Miễn phí băng dính.
    • Miễn phí bảo bì.
    • Miễn phí màng chít.
    • Miễn phí công khảo sát.
    • Yêu đãi khách hàng đặt lịch chuyển nhà, hay văn phòng trước một tuần.
    • Chuyển nhà Bắc Ninh – Dịch vụ, An Toàn, Chất Lượng
    • Để được sử dụng dịch vụ tốt nhất quý khách hàng liên hệ.
    CÔNG TY CHUYỂN NHÀ BẮC NINH – TAXI TẢI BẮC NINH
    Đ/c: 19 Ngô Sĩ Liên, Kinh Bắc, Thành phố Bắc Ninh, Bắc Ninh
    ĐT: 02437733733 - 0936070109
    Website: http://chuyennhathanhhunghanoi.com
    Các bạn hãy cùng tranhuenguyen xây dựng MU An Việt nhé

Các Chủ đề tương tự

  1. [Sự kiện] Công Thành Chiến lần 1 vào Chủ Nhật lúc 20h ngày 31/01/2016
    Bởi Admin trong diễn đàn Sự Kiện
    Trả lời: 53
    Bài viết cuối: 04-19-2019, 09:59 AM
  2. [Hướng Dẫn] Sự Kiện Công Thành Chiên..
    Bởi Chấm Pi trong diễn đàn Sự Kiện Game
    Trả lời: 0
    Bài viết cuối: 01-14-2013, 09:04 PM
  3. [Hướng Dẫn] Chế tạo Quạ Tinh và Chiến Mã
    Bởi Admin trong diễn đàn Kinh Nghiệm Chơi
    Trả lời: 0
    Bài viết cuối: 10-02-2012, 12:33 PM

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •